04
Facteur 4 · Attachement & Autorégulation
Vulnérabilité au débordement
01 — Overview
What this factor means.
En termes simples
À quelle vitesse vous êtes submergé — pensées qui s'emballent, cœur battant — pendant un conflit.
À quoi ça ressemble
Vous ne pouvez plus penser clairement, vous vous fermez ou vous dites des choses que vous regrettez.
Pourquoi c'est important
Quand votre système nerveux est au maximum, la résolution de problèmes s'arrête. Apprendre à faire une pause, respirer, marcher — des résets simples — protège le lien.
02 — Guidance
Guide
01
Quand c'est une force
La vulnérabilité au débordement concerne la rapidité avec laquelle votre système nerveux bascule dans la surcharge. Quand le débordement est faible, vous portez une influence stabilisante.
02
Quand c'est un défi
Quand le débordement est un défi, pensez physiologie d'abord, contenu ensuite. Votre corps ne se comporte pas mal ; il essaie de vous protéger.
03
Point d'alignement
Si vous et votre partenaire n'êtes pas d'accord sur la présence du débordement, traitez-le comme un calibrage, pas une accusation.
04
Guide du goulot d'étranglement
Quand le débordement est le goulot d'étranglement, donnez à la relation une saison de structure. Pas de nouveaux conflits dans la dernière heure avant le coucher.